Menjaga pola hidup sehat, termasuk mengatur pola makan yang sehat, sebenarnya tidak sulit. Kita semua tahu bahwa makanan sehat mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk tubuh, tetapi tentu saja jumlah dan jenisnya tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan. Tubuh yang mendapatkan cukup nutrisi dapat berfungsi secara optimal, sehingga memungkinkan kita untuk beraktivitas dengan baik. Hal ini tentunya penting bagi para pekerja kantoran yang memiliki tuntutan pekerjaan yang tinggi.
Maka dari itu, Anda haru segera mengatasinya dengan cara menerapkan pola makan sehat seperti berikut ini.
1. Jangan Lupa Sarapan
Sebelum berangkat ke kantor, jangan lupa sarapan terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan sarapan dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar sehingga tidak menyantap makanan dalam porsi besar di waktu makan siang. Selain itu, sarapan juga bisa memberikan cukup energi agar Anda bisa lebih bersemangat dalam bekerja untuk menunjang produktivitas.2
2. Makan siang teratur dan membawa bekal sendiri.
Membawa bekal sendiri untuk makan siang memang membutuhkan usaha ekstra. Tapi dengan menyiapkan bekal makan siang sendiri, kita bisa mengukur jumlah makanan yang dibawa dan menentukan jenis makanannya. Dengan begitu, jumlah makanan yang kita makan tidak dipengaruhi oleh rasa lapar, dan jenis makanan tidak dipengaruhi oleh godaan dari lingkungan sekitar. Perlu diingat juga, makanlah pada jam-jam makan yang teratur, nikmati waktu makanmu dan sebisa mungkin hindari makan di meja kerja. Dengan mematuhi jam-jam makan, Anda dapat terhindar dari rasa lapar dan ngemil di luar jam makan.
4. Makan Malam Sehat Bekerja di kantor terkadang memerlukam waktu lebih sehingga seringkali mengharuskan Anda lembur hingga malam. Jangan lupa untuk membawa persediaan makanan sehat untuk makan malam Anda. Anda bisa mengurangi porsi karbohidrat dan menambahkannya dengan nutrisi penting, misalnya seperti buah-buahan dan sayuran.